Mam 14 lat, ćwiczę od 3 m-cy. Mam sztangę(2x 1,25kg, 2,5kg i 5kg) i sztangielkę. Zwykle robię pompki i wyciskam sztangę stojąc. Chcę w jak najkrótszym czasie poszerzyć klatkę piersiową(teraz 86cm obwodu). Mam 172cm wzrostu i ważę 62kg.
[...] na maszynie - 2x12-15 2)uginanie nóg (lezenie na brzuchu) - 3x10-12 3)przysiady ze sztanga - 3x8-10 4)wspięcia na palcach (z obciazeniem)- 3x20 5)podciaganie na drazku (do klatki)- 3xmax 6)przyciaganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - 3x8-10 7)sciaganie rączki trójkątnej wyciagu górnego w siadzie (chwyt neutralny) - 3x8-10 [...]
Mój staż na siłowni: 2 lata Waga : 70 kg Wzrost 176 cm Wiek 17 lat Proszę was abyście ocenili mój cykl na masę! Poniedziałek: Trening na macie - zapasy Wtorek: klatka, triceps , przedramiona wyciskanie na ławce poziomej 4 serie 12 10 8 6 wyciskanie na ławce skośnej 4 serie 12 10 8 6 rozpietki 4 serie 10 pompki na krzesłach 4 serie 12 10 8 6 [...]
tia jesli cwiczysz je przez kilka lat to owszem (czytaj gdzies okolo 10ciu) jesli chodzi o style tradycyjne to faktycznie jest to jedna z najlepszych sw (pomijajac oczywiscie karate tsunami respect for u rysiek i dla calego klubu pana rysia tez) ale style tradycyjne maja to do siebie ze aby je opanowac trzeba cwiczyc latami z tymze zeby bylo [...]
[...] badania przeprowadzongo przez zespol niemieckich naukowcow z Institute of Clinical Osteology, im. Gustava Pommera w Hamburgu. Badaniu poddano grupe kobiet w wieku powyzej 70 lat, a przedmiotem badania bylo okreslenie wplywu suplementacji preparatami wapniowymi w polaczeniu z witamina D na wartosci cisnienia tetniczego krwi. Kobiety podzielono na [...]
[...] tez nie bedziesz lepiej jezdzil no ale rozumiem ze to taka metafora (niemylic z semaforem) tudziez przenosnia hehehe no wiec tak kk to przynajmniej przez pierwsze kilka lat glownie kata ktore raczej nie podniesie twoich "umiejętności bitewnych" oraz bzdurne techniki i jak ktos juz napisal bardzo nieszczelna garda (tak przynajmniej [...]
ty go po prostu przygniatasz ?? masą ?? jak mięśniową to luz no akle cóż ja to sie zgodze z kiciusiem że użytkownik ma nie więcej niż lat no mozę nawet 14 a co do treningówprzekrojowych , heh jak nei wiesz co jest co to najpierw ogarnij jedną SW a nie za przekrój sie bierzesz
[...] no i moja dobra kumpela ktora przyjechala na swieta do torunia zaszczycila swoja obecnoscia imprezke. i co?? podbijala do *mojego* biednego artura. no i nic to ze ona ma mezczyzne od 4 lat... :/ szkoda gadac/pisac. mimo wszystko pobawilam sie calkiem calkiem ale malo snu dzis bylo, potem mega szybko na kory i w koncu do domq cosik przekasic
JA mam 17 lat ćwicze z rok w Biciolu mam 39 a rekordy to klata 96kg przysiad 100kg biceps 8x 40kg Barki 8x52kg a martwy ciąg nie wiem bo nie mierzyłem A i bym jakim cudem 15 latek bierze 140 kg na przysiad 14 razy??? Zmieniony przez - Paziu 87 w dniu 2004-12-27 15:53:37
Jako że użytkownik wilkoak jest w wieku między 10 a 15 lat, i nie raczył zapoznać się z panującymi w dziale zasadami, do których zresztą mało kto się stosuje - wnoszę do moderatora działu, czyli Shnosnasa aby wyraził zgodę na usunięcie tego tematu.
mam troche głupie pytanko jak można zachamować wzrost żeby juz nie rosnąć? 96-) bo mam prawie 14 lat i 168cm ale juz od paru dobrych miecha gdzieś z 5 albo i lepiej nie rosne i mam nadzieje że juz nie urosne 96-) niewiem moze znacie coś jakby dalo sie w jakis możliwy sposób zachamować w razie czego no ale jak nie to trudno przynajmniej mam [...]
Wydaje mi sie ze ten trening jak dla Ciebie to nie bardzo.Wogole mi sie nie za bardzo podoba.Ty w wieku 14 lat chcesz taki treniing.... narazie rob treningi obwodowe 2 razy w tygodniu.
Napisales ze chcesz miec szybkie efekty-ale tak sie po prostu nie da. Do wszystkiego dochodzi sie z czasem. Jesli w wieku 14 lat zaczniesz zbyt intensywnie cwiczyc to zameczysz organizm i NIGDY nie bedziesz dobrze wygladac. Pomysl:nie lepiej chwile poczekac i np.przypakowac za 2 lata. Jesli teraz chcesz lepiej wygladac, to uprawiaj duzo sportow [...]
[...] to witaminki Tylko o to ze w dzisiejszych czasach nie ma zdrowych ludzi... Jesli ktokolwiek z was(nas?) mysli ze "gdybym" nie bral koxow to napewno bym dozyl 80 lat to jest w DUZYM bledzie... Pomijajac wypadki np: potracenia przez samochod, morderstwo , porazenie pradem, zatrucie, utopienie, smierc glodowa itd... od czego co roku [...]
[...] packerow Na zime ida na silke wala niezle cykle nabieraja masy/rzezby aby ladnie wygladac miec te 45cm w lapie i niezly kark aby zloto bylo ladnie widac a w wiosne-lato olewaja trening maxymalnie... ale za to sie niezle bawia a na zime znow z 1-2 cykle i tak w kolko... My ich nazywamy "mlode wilki" bo zyja na max'a ale tylko [...]
[...] zdrowo zyc... ciagle lykac jakies witaminki... ubierac sie w ekologiczne ubrania... segregowac smieci... nie pic... nie cpac... a w wieku 40 lat gdy kazdy z naszych rowiesnikow na skutek "zlego" zycia zaczyna odczowac konsekwencje... kiedy zaczniemy sie cieszyc ze ich boli a nas nie... to nas potraci [...]
No więc tak Ten Plan JEst Dla Mnie. Mam 14 lat 170cm 54 kb (zażywam białko) na siłownie chodze o 3 miechów ale ćwicze tak ogulnie wszystkiego po trochu żeby sie "rozgrzać" heh.Gram w piłke nożną w klubie jush od 5 lat. Wieć pistanowiłem ułożyć sobie jakiś sensowny plan żeby troche poprawić swój wyglą nawet bardzo poprawić (mam wielką [...]
[...] W linku podanym wyżej znajduje sie Trening podobno ŚWIETNY !! !! Chciałbym usłyszeć troche opini na jego temat żeby dowiedzieć sie co inni o nim sądzą i czy naprawde jest taki dobry ! A tak jakby kogoś interesowało to mam 14 lat 170cm 55 kg ( zażywam białko )od 5 let gram w Piłke Nożną w klubie, na siłownie chdpze od 3 miechów !
[...] kondycji, pomyślności, jak najmniej zmartwień, wyjścia z każdej sytuacji, uwielbienia u podwładnych, pasma sukcesów, niezmiennie zielonego światła, czystego nieba, stu lat życia, sławy, pokaźnego konta, manny z nieba, wysokich wygranych, ciągle nowych rekordów, bezpiecznych lądowań, wielu ciekawych znajomości, sumiennych dłużników, [...]